Dat ik een resem routines onderhoud om mezelf fysiek en mentaal zo evenwichtig mogelijk te houden is wel duidelijk ondertussen. Wat ook belangrijk is om goed in het oog te houden of je die routines wel volhoudt. Vaak dacht ik dat ik wel goed bezig was omdat ik het “idee of perceptie” had dat ik al mijn routines goed opvolgde, maar we durven al wel eens aan herinnering verfraaiing doen. We denken dat we ons elke dag aan onze routines houden maar daarom is dat niet zo.

Dat je een work out hebt gedaan, dat zul je jezelf nog wel herinneren van een paar dagen geleden.
Maar die kleinere gewoontes en routines die je jezelf wil aanleren/afleren die vergeet je al snel.
Om die reden ben ik begonnen met dagelijk aan te vinken of ik een bepaalde routine heb uitgevoerd of niet. Op die manier krijg je een heel goed overzicht van hoe consistent je bent daarin. En ook wanneer je aan het slabakken bent. En nog belangrijker, als je al een geruime tijd goed bezig bent geeft dat overzicht je ook de motivatie om vol te houden.

Belangrijk aan het tracken van je gewoontes omtrent fysieke en mentale gezondheid is dat het ook een vorm van selfcare is. Op die manier creëer je een bewustwording rond je eigen fysieke en mentale toestand. En die bewustwording zorgt ervoor dat je beter voor je zelf gaat zorgen, een mooie positieve vicieuze cirkel dus.

Initiëel deed ik dit via mijn iPad met zelf uitgetekende routine checkers en dat werkte eigenlijk prima.
Elke habit heeft zijn persoonlijke betekenis. Vasten bij mij vb is enkel wanneer ik een vast periode doe van meer dan 20u: want vasten doe ik elke dag (ik eet niet tussen 8u ’s avonds tot 13u de volgende dag.) Ik duid enkel de langere periodes aan.
Shoot/Travel toont dan weer of er een lange werkdag was of travel day die impact kan hebben op de routines. Move is dat ik een wandeling van minstens 4Km bewust heb gedaan.

En onderaan de cijfers zijn scores op 10 die ik aan bepaalde fysieke of mentale percepties geef.

Sinds kort heb ik een fantastische app gevonden die al die verschillende input samenbrengt in een gratis (android) app: Loop habit Tracker. En daar dan nog eens mooie overzichten van maakt. Die ovevrzichten zijn minder belangrijk voor mij maar mooi meegenomen. En het geeft de mogelijk om cijfers of waarden te geven voor de Mentale en Fysiek parameters. En ook belangrijk je kan een routine bevestigen of anageven dat je hem niet hebt gedaan. Maar je kan ook aanduiden dat hij niet van toepassing is, zoals bij mijn Vasten. Ik vast elke dag, maar ik check enkel de +20u periodes, dus ik blijf wel in een positieve routine in de rapportering.

Heel handige app, ik weet zeker dat er voor Apple/IOS ook zoiets bestaat.